I dieci comandamenti per uno stile di vita corretto
Scritto da Patrizia Colbertaldo Mercoledì 04 Maggio 2011 21:55
1) E’ ciò che mangiate, non ciò che evitate che vi fa migliorare
Evitate alcuni cibi sicuramente aiuta a stare meglio, ma ciò che è davvero importante è sfruttare le qualità dei cibi per potenziare la salute; è importante dunque conoscere secondo la nostra tipologia genetica quali sono gli alimenti adatti e consumarne ogni giorno, perché come diceva Ippocrate: “Fa che il cibo sia la tua medicina”.
2) Non mangiate quando siete nervosi o stressati
Evitare assolutamente di mettersi a tavola quando siamo tesi o in circostanze che impediscono
Di rilassarsi perché può avere effetti nocivi sulla digestione
3) Non cenate dopo le 19.00
Se volete restare magri e in forma. Dovete cenar prima. Se non riuscite per qualsiasi ragione, limitatevi a una bevanda proteica completa. Dormirete meglio, vi sveglierete più riposati e manterrete con facilità il vs. peso forma
4) Non svolgete attività fisica fino allo sfinimento.
Portatevi al massimo ma non andate oltre. L’esercizio fisico troppo pesante e protratto ha effetti deleteri sulla vostra salute.
5) Non seguite diete
Un alimentazione corretta e ben calibrata conduce naturalmente verso l’ottimizzazione del peso forma. Le continue rinunce e/o aderire a programmi dietetici in maniera forzata, stressa l’equilibrio psico-fisico e azzera il metabolismo costringendo a ripetute rinunce e ad un sicuro futuro da “ciccioni”.
6) Alzatevi appena vi svegliate
Subito dopo avere aperto gli occhi alzatevi dal letto questo vi aiuterà a sincronizzar e il ritmo sonno-veglia e vi permetterà di iniziare la giornata nella forma fisica migliore. I sonnellini pomeridiani finiranno col fare tutto il contrario vi faranno sentire peggio.
7) Non andate mai a dormire stressati
Concedetevi un po’ di tempo per rilassarvi prima di andare a letto. Fate un bagno caldo, guardate un film, fate due chiacchiere in sana compagnia.
8) Non associate amidi e proteine.
Una corretta associazione alimentare escute la combinazione di amidi e alimenti proteici
Perciò cercate di mangiare i “secondi piatti” accompagnandoli con dosi generose di verdure crude e cotte e mangiate i carboidrati da soli, sempre accompagnati da verdure. Infine, la frutta lontano dai pasti, agli spuntini.
9) Cercate di fare della meditazione una pratica quotidiana.
E’ stato ormai scientificamente appurato che la meditazione è una pratica fondamentale per ridurre i livelli di stress nell’organismo, e le malattie cardiovascolari. Iscrivervi a un corso di meditazione è un regalo che migliorerà grandemente la qualità della vostra esistenza.
10) Fate attività fisica
Senza bisogno di diventare fissati della palestra, fare una sana attività fisica scelta fra quella a voi più congeniale, non potrà che farvi sentire meglio ed è senz’altro uno dei consigli di lunga vita. Una lunga camminata, salire le scale tutti i giorni potranno esservi di aiuto; se riuscite a ricavarvi del tempo seguite un programma di fitness olistico.
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